Tips Menjaga Kesehatan Jiwa

1. Berolah raga, penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.
2. Ekspresikan cinta, Mencurahkan cinta kaih kepada keluarga,kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani.
3. Kurangi menonton televisi, film dan video/game online, karena menonton televisi, film dan game dapat mempngaruhi mental kita.
4. Mengapresiasi dan membuat karya seni, Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran.
5. Beribadah, Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa.
6. Rekreasi di luar rumah, cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam, itu bisa menjadi cara efektif untuk menemukan  kedamaian batin dan menenangkan pikiran kita.
7. Menjaga keseimbangan diet makanan, diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayur dan makanan yang mengandung asam lemak esensial seperti ikan tongkol, labu, kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya dapat menenangkan pikiran.
8. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
9. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung.
   
   Sumber : www.majalahkesehatan.com